اکثر افرادی که سعی در ترک سیگار دارند برخی از علائم ترک را دارند، اما معمولاً همه موارد ذکر شده در زیر را ندارند. از این اطلاعات برای کمک به علائمی که دارید استفاده کنید و نگران علائمی نباشید که تجربه نمی کنید. به یاد داشته باشید که این علائم عموماً ماهیت موقتی دارند و نشانه این است که شما در مسیر بهبودی قرار دارید. علائم ترک به تغییرات فیزیولوژیکی یا روانی اطلاق می شود که پس از قطع مواد اعتیاد آور رخ می دهد. به طور معمول، این یک وضعیت موقتی است و در صورت لزوم نیاز به درمان پزشکی دارد.

• ولع بدن برای نیکوتین باعث تحریک پذیری پس از ترک سیگار می شود.
• تحریک پذیری ناشی از ترک نیکوتین با گذشت زمان، معمولاً بین 2 تا 4 هفته کاهش می یابد.
• استفاده از چسب نیکوتین یا آدامس باید به کاهش هوس و تحریک پذیری کمک کند.
• به خانواده و دوستان خود بگویید که ممکن است زمان سختی برای شما باشد. به آنها و به خودتان یادآوری کنید که این یک علامت موقتی است و شما دارید کاری عالی برای خودتان انجام می دهید.

• میل به سیگار اغلب در چند روز اول پس از ترک سیگار رخ می دهد. این هوس ها معمولا فقط چند دقیقه طول می کشد.
• هوس ها با گذشت زمان کاهش می یابد. اکثر سیگاری‌های سابق می‌گویند که تنها 2 تا 3 هفته پس از ترک سیگار، گهگاه میل به سیگار کشیدن دارند.
• با انجام کاری غیر از سیگار کشیدن حواس خود را پرت کنید. پیاده روی، صحبت با یک دوست یا خواندن یک کتاب خوب نمونه هایی از انجام کار دیگری هستند.

• بدن افراد سیگاری مخاط اضافی ایجاد می کند تا بدن را از شر مواد شیمیایی مضر موجود در سیگار خلاص کند. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، بدن شما مخاط اضافی را متوقف می کند. همانطور که با این تغییر سازگار می شوید، ممکن است نیاز به سرفه کردن یا صاف کردن گلوی خود داشته باشید.
• سرفه و سایر علائم مشابه نشانه هایی هستند که بدن شما در حال بهبودی خود است.
• این علائم معمولا چند روز پس از ترک سیگار از بین می روند.
• نوشیدن آب یا خوردن آب نبات سفت راهی برای کاهش سرفه است.

• نیکوتین می تواند بر عمق خواب شما تأثیر بگذارد. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، بدن شما دیگر نیکوتین خود را ندارد. این علامت معمولا در عرض چند روز از بین می رود. دیدن سیگار کشیدن نیز رایج است.
• تنفس عمیق، حمام آب گرم قبل از رفتن به رختخواب و نوشیدن چای بدون کافئین یا شیر گرم ممکن است کمک کند.

• به نظر می رسد سرگیجه به این دلیل اتفاق می افتد که بدن شما مقادیر طبیعی اکسیژن دریافت می کند، چیزی که در زمان سیگار کشیدن اتفاق نمی افتاد. این نشانه آن است که بدن شما در حال ترمیم خود و بازگشت به سلامت است.
• این یک علامت رایج است و معمولا تنها یک یا دو روز پس از ترک سیگار ادامه می یابد.

• گاهی هوس سیگار با گرسنگی اشتباه گرفته می شود.
• سعی کنید سیگار را با غذا جایگزین نکنید. به جای آن از 5 Dهای ذکر شده در زیر استفاده کنید.

• به عنوان یک سیگاری، برای کمک به تمرکز بر نیکوتین متکی بودید. اکثر سیگاری های سابق می گویند که غلظت آنها در عرض یک یا دو هفته پس از ترک سیگار به حالت عادی باز می گردد.
• انتخاب تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات اغلب اوقات خوبی برای برنامه ریزی برای ترک سیگار است.

• نیکوتین یک محرک است، به این معنی که سرعت بدن شما افزایش می یابد. احساس خستگی واکنش بدن شما به نداشتن نیکوتین است. انرژی شما با عادت کردن به اثرات سیگار نکشیدن افزایش می یابد.
• خستگی معمولا در بعد از ظهر اتفاق می افتد. سعی کنید فعالیت هایی را برنامه ریزی کنید که به حفظ سطح انرژی شما کمک می کند.
• تغذیه سالم و پرهیز از غذاهای حاوی قند می تواند به کاهش اثرات احساس خستگی کمک کند.
• استفاده از چسب نیکوتین یا آدامس می تواند این مشکل را کاهش دهد.

• برخی از سیگاری های سابق می گویند که ترک سیگار مانند از دست دادن یک دوست است. غیر معمول نیست که کمی احساس افسردگی کنید.
• به خود یادآوری کنید که ترک سیگار اثرات مثبت طولانی مدتی خواهد داشت و احساسات منفی و علائم ترک به زودی از بین خواهند رفت.
• فعالیت بدنی اغلب به کاهش احساسات منفی کمک می کند.
• این احساسات خواهد گذشت. به خود یادآوری کنید که پیشرفتی که تا کنون داشته اید باعث افتخار است. شروع مجدد سیگار اغلب افسردگی را به دلیل احساس گناه ناشی از بازگشت به سیگار افزایش می دهد.
• درباره ی احساس خود را با دیگران صحبت کنید.

• یبوست ممکن است برای مدت کوتاهی پس از ترک سیگار رخ دهد. تقریبا به مدت یک یا دو هفته از بین می رود.
• غلات کامل، میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.
• نوشیدن مقدار زیادی آب.
• فعالیت بدنی اغلب به کاهش یبوست کمک می کند.

• سفتی در قفسه سینه اغلب به دلیل تمایل بدن به نیکوتین است.
• این تقریبا در مدت چند روز بعد از ترک سیگار از بین می رود.
• اگر نگران هستید با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

بیشتر بخوانید: ترک مواد مخدر

کلینیک تخصصی ترک اعتیاد و درمان اعتیاد به روش سم زدایی و روان درمانی و ترک مواد مخدر در کرج و تهران

کلینیک تخصصی ترک اعتیاد اکسیر پاکی و درمان و ترک اعتیاد در کرج و تهران زیر نظر مستقیم پزشک متخصص و با روش های کاملا علمی مطابق با سم زدایی و روان درمانی وسوسه میباشد و همچنین دارای روش درمانی اختصاصی ویژه ی هر بیمار با بیش از 25 سال سابقه درخشان فعالیت در استان البرز میباشد

و مفتخر است که با تکیه بر روش های کاملا علمی و بدون کمترین احساس درد و خماری و تنها ظرف 3 روز تا یک هفته، اقدام به ترک انواع مخدر و داروهای اعتیاد آور می نماید. جهت هرگونه مشاوره درباره ترک اعتیاد و درمان اعتیاد به روش سم زدایی و روان درمانی و ترک مواد مخدر در کرج و تهران میتوانید با کارشناسان مرکز ترک اعتیاد اکسیر پاکی تماس بگیرید

شماره تماس کلینیک ترک اعتیاد و مواد مخدر در کرج : 02632242647