روان درمانی در تهران

برخی افراد می گویند سخت ترین قسمت در مورد بهبودی اعتیاد، تشخیص وجود مشکل در وهله اول است. در واقع، آن بخش بسیار ساده است. هنگامی که یک اختلال مصرف مواد از کنترل خارج می شود، اثرات آن به وضوح قابل مشاهده است.

بخش سخت در گذار از سوء مصرف مواد به مراحل ابتدایی بهبودی است. این زمانی است که اثرات ترک دارو شروع می شود. ترک ها بسته به موادی که سوء استفاده می شوند و میزان شدت اختلال مصرف مواد متفاوت است.

با این حال، هیچ چیز آسانی در مورد این مرحله از بهبودی وجود ندارد، اما راه‌هایی برای  کمک به خود در این مرحله وجود دارد .

در اینجا چند روش مفید برای مقابله با ترک مواد مخدر آورده شده است.

بیشتر بخوانید: علائم ترک نیکوتین

1. آرامش داشته باشید

اول از همه، شما باید آرامش داشته باشید.

هر شکلی از ترک مواد مخدر در واقع فقط سم زدایی بدن شما از دارویی است که به آن وابسته بوده است. این چالش‌های ذهنی و جسمی ایجاد می‌کند که باید نسبت به آن انعطاف‌پذیر باشید.

برخی از  علائم ترک عبارتند از  حالت تهوع، سردرد، مشکلات خواب و از دست دادن اشتها. سایر موارد شدیدتر ممکن است لرزش، نوسانات خلقی، اضطراب شدید و استفراغ باشد.

با هر اتفاقی که می گذرانید، به خود یادآوری کنید که چرا سیگار را ترک می کنید. با ایجاد یک محیط آرامش بخش و تمرین عادات سالم، برای این بخش از بهبودی آماده شوید.

2. یوگا و مدیتیشن را تمرین کنید

یکی از مواردی که می توانید برای کمک به آرامش ذهن و بدن امتحان کنید یوگا است.

یوگا نوعی مدیتیشن است که برای بیدار کردن عضلات و ذهن ایجاد شده است. اگر در طول دوره ترک خود احساس ضعف می کنید، اشکال مختلفی از یوگای ملایم و آهسته و حرکات کششی وجود دارد که باید امتحان کنید.

می‌توانید به استودیو بروید تا حس اجتماع را احساس کنید و از پیشنهادات یوگا حمایت کنید، یا این کار را در خانه انجام دهید. به روتینی پایبند باشید که برای شما مفید است و آن را به بخشی از عادات روزانه خود تبدیل کنید.

بیشتر بخوانید: سوء مصرف مواد چیست؟

3. رژیم غذایی خود را تغییر دهید

راه دیگر برای حمایت از بدن برای ترک این است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

این امر به ویژه در صورتی که اشتهای شما کم است بسیار مهم است. شما باید سعی کنید حداقل چیزی بخورید، و بهترین کار این است که غذاهای سالم و طبیعی را بیش از وعده های غذایی فرآوری شده مصرف کنید، در حالی که درمان دارویی را مدیریت می کنید.

تغذیه سالم به بدن شما کمک می کند تا از اثرات اختلال مصرف مواد بهبود یابد. غذاهای سالم نمی توانند همه مشکلات شما را حل کنند، اما خوردن وعده های غذایی سالم گامی عالی در مسیر درست خواهد بود.

4. هیدراته بمانید

در خاطر داشته باشید که میزان بسیاری آب بنوشید.

آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است، چه بدن شما در حال خروج باشد یا نه.

صرف نظر از علائم ترکی که تجربه می کنید، باید آب بنوشید. اگر مشکل تنفسی دارید، این می تواند به شما انرژی، وضوح ذهنی بیشتر و تسهیل جریان اکسیژن شما کمک کند.

5. حرکت کنید

اگر بدن شما به اندازه کافی احساس خوبی دارد که می تواند به اطراف حرکت کند، نوعی از تمرینات ورزشی را برای کمک به علائم ترک انجام دهید. این به شما کمک می کند تا ذهن خود را روی چیزهای دیگر متمرکز کنید و به وضوح ذهنی برسید.

ممکن است از طریق دویدن، وزنه‌برداری، دوچرخه‌سواری یا حتی صخره‌نوردی به این امر دست پیدا کنید. هر نوع فعالیتی که انجام می دهید، فقط مطمئن شوید که فعالیت خوبی است.

هرچه زمان بیشتری را صرف تمرین و پاکسازی ذهن خود کنید، کمتر احتمال دارد که با چیزهایی مانند مصرف مواد مخدر یا علائم ترک احساس کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه نوشیدن الکل را متوقف کنیم؟

6. یک عادت جدید و سالم انتخاب کنید

برای حواس پرتی بهتر، یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. باز هم، فقط مطمئن شوید که این یک جایگزین سالم برای سوء مصرف مواد است.

این می تواند هر چیزی از فعالیت های خلاقانه مانند نقاشی یا پخش موسیقی تا باغبانی، آشپزی یا حتی فقط خواندن باشد. هر چیزی که ذهن شما را از مرحله انصراف منحرف کند و به شما در دستیابی به حس وضوح کمک کند.

7. به انجمن خود تکیه کنید ( روان درمانی در تهران )

نکته ای که در مورد پاکسازی ذهن شما هنگام تجربه ترک مواد مخدر وجود دارد این است که نوعی وسوسه برای تسلیم شدن ظاهر می شود. مهم نیست که چقدر خوب فکر می‌کنید، این تجربه می‌تواند هر کسی را با شدت خود تحت تأثیر قرار دهد.

یک لحظه، شما خوب هستید، و لحظه بعد، ممکن است علائمی قوی‌تر از آنچه تصور می‌کردید را تجربه کنید. به همین دلیل است که داشتن یک سیستم پشتیبانی ( روان درمانی در تهران ) برای عبور از ترک بسیار مهم است.

در واقع، این یکی از مهمترین ابزارهایی است که در طول دوره ریکاوری به آن نیاز خواهید داشت. در مورد تصمیم خود برای ترک سیگار با دوستان نزدیک و خانواده خود صحبت کنید.

از شخصی بخواهید که شما را مسئول بداند و حتی ممکن است در اولین قدم های مقابله با اختلال مصرف مواد در کنار شما باشد. برای روان درمانی در تهران به کلینیک اکسیر پاکی مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: ترک سیگار در کرج

8. به دنبال پشتیبانی حرفه ای سم زدایی باشید

حمایتی که از دوستان و خانواده دریافت می‌کنید، و سپس کمک متخصصانی است که بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات مصرف مواد را از طریق سم‌زدایی و کناره‌ گیری راهنمایی کرده‌ اند. کسانی هستند که می خواهید در کنارتان باشند.

البته، این بدان معنا نیست که عزیزان شما منابع مفیدی نیستند. در عوض، تماس با متخصصان بهترین فرصت‌ها و منابعی را که برای کمک به بهبودی و مدیریت علائم ترک در یک محیط کنترل‌شده نیاز دارید، در اختیار شما قرار می‌دهد.

مراکز سم زدایی زیادی برای کمک به شما وجود دارد. مکان هایی که در درمان شدید ترک تخصص دارند، به ویژه زمانی که یک فرد چندین علامت قوی را به طور همزمان تجربه می کند.

بیشتر بخوانید: سم زدایی و ترک الکل

کلینیک تخصصی ترک اعتیاد و درمان اعتیاد به روش سم زدایی در تهران و روان درمانی در تهران و ترک مواد مخدر در کرج و تهران – روان درمانی در تهران , کلینیک ترک مواد مخدر در تهران

کلینیک تخصصی ترک اعتیاد اکسیر پاکی و درمان و ترک اعتیاد در کرج و تهران زیر نظر مستقیم پزشک متخصص و با روش های کاملا علمی مطابق با سم زدایی و روان درمانی وسوسه میباشد و همچنین دارای روش درمانی اختصاصی ویژه ی هر بیمار با بیش از 25 سال سابقه درخشان فعالیت در استان البرز میباشد

و مفتخر است که با تکیه بر روش های کاملا علمی و بدون کمترین احساس درد و خماری و تنها ظرف 3 روز تا یک هفته، اقدام به ترک انواع مخدر و داروهای اعتیاد آور می نماید. جهت هرگونه مشاوره درباره ترک اعتیاد و درمان اعتیاد به روش سم زدایی و روان درمانی و ترک مواد مخدر در کرج و تهران میتوانید با کارشناسان مرکز ترک اعتیاد اکسیر پاکی تماس بگیرید

شماره تماس کلینیک ترک اعتیاد و مواد مخدر در کرج : 02632242647