روان درمانی در ترک اعتیاد چگونه است؟

بسته به فرد، درمان اعتیاد می تواند چیزهای زیادی به نظر برسد. هنگام بهبودی، مهمترین چیزی که باید درک کنید این است که روند بهبودی هر فرد با دیگری متفاوت است. پشتکار کلیدی است.

در روز اول بهبودی، ممکن است علائم ترک را تجربه کنید که می تواند به شکل هوس شدید و شک به خود باشد. برای اکثر افراد، این سخت ترین مرحله است، زیرا برای ادامه دادن به اراده شما نیاز به مقدار زیادی اراده دارد.

پس از حدود یک ماه کار با یک برنامه درمانی 12 مرحله ای، جنبه های زندگی جدید شما به شکل روابط جدید و سالم ظاهر می شود و قسمت های منفی زندگی قدیمی شما را از بین می برد.

سپس، در یک سال، به احتمال زیاد از دوره توانبخشی خارج خواهید شد، با اعتماد به نفس و مطمئن با ذهنیتی تازه و جدید.

بیشتر بخوانید:اعتیاد چیست؟

چند راه برای روان درمانی در ترک اعتیاد

اعتیاد هرگز آسان نیست، اما زندگی پس از اعتیاد می تواند به همان اندازه سخت باشد. برای اینکه در مرحله بعد از درمان به شما کمک کند تا حدی راحت شوید، در اینجا چند راه برای بهبود شرایط و یافتن آرامش در شرایط فعلی وجود دارد.

به خودتان زمان بدهید

قبل از اینکه سفر خود را به سوی یک زندگی عاری از اعتیاد آغاز کنید، درک کنید که شفا یک مسیر خطی نیست. بازگشت به فردی که قبل از اعتیاد بودید زمان می برد و تا آن زمان باید به خود صبر و شفقت بدهید.

در طول بهبودی، ممکن است روزهایی پیش بیاید که نسبت به دیگران سخت‌تر باشید. از این روزها به عنوان جیب های قدرت برای حرکت رو به جلو و نزدیک تر شدن به اهداف سبک زندگی سالم تر و کامل تر خود استفاده کنید.

تمام روابط خود را با زندگی قبلی خود قطع کنید

هر چند ممکن است دشوار باشد، تنها راه برای تغییر کامل زندگی خود پس از اعتیاد طولانی مدت به مواد مخدر، قطع رابطه با افرادی است که از اعتیاد شما حمایت می کنند.

صرف نظر از رابطه آنها با شما، می تواند تأثیرات منفی بر سفر شما بگذارد و ادامه درمان را دشوارتر کند.

کنار گذاشتن دوستان قدیمی و اعضای سمی خانواده ممکن است سخت باشد، اما قرار گرفتن در موقعیت‌های مرتبط با سوءمصرف مواد می‌تواند شما را وسوسه کند که دوباره مصرف کنید.

مهم است که به سفر خود وفادار بمانید و بر ایجاد روابط مبتنی بر حمایت، سلامتی و شادی تمرکز کنید.

بیشتر بخوانید:ترک اعتیاد

به یک گروه پشتیبانی بپیوندید

پیوستن به یک گروه حمایتی برای افراد همفکری که در شرایط مشابه بوده اند را در نظر بگیرید. این به شما این امکان را می دهد که با افرادی که تجربیات شما را درک می کنند و از سفر درمانی شما حمایت می کنند، روابط جدیدی ایجاد کنید.

علایق و سرگرمی های مثبت ایجاد کنید

همانطور که شروع به رفت و آمد به مکان های جدید و ملاقات با افراد جدید می کنید، فرصت های بیشتری برای یافتن چیزهایی خواهید داشت که در سبک زندگی جدیدتان شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد.

سرگرمی یا علاقه جدید به موسیقی، نویسندگی، هنر یا هر چیز دیگری که برای شما جذاب به نظر می رسد را در نظر بگیرید.

در ابتدا، سازگاری با روش‌های جدید برای یافتن آرامش که شامل سوء مصرف مواد نمی‌شود، دشوار است. با این حال، زمانی که شما در معرض سبک زندگی قرار می گیرید که در آن مراقبت از خود و لذت بردن به شیوه ای سالم در اولویت قرار می گیرند، این به مرور زمان آسان تر می شود.

بیشتر بخوانید:انواع روش های ترک الکل

روی سلامتی خود تمرکز کنید

هنگامی که خود را با روابط و محیط های سالم احاطه کردید، ممکن است احساس مسئولیت جدیدی در قبال سلامتی خود داشته باشید. به هر حال، بهبودی بهترین زمان برای تمرکز بر بازگرداندن زندگی خود به مسیر اصلی است.

دنبال کردن یک برنامه غذایی جدید یا تلاش بیشتر برای ورزش و مراقبت از بدن خود را در نظر بگیرید. به عنوان یک معتاد، دور شدن از مراقبت از خود و نادیده گرفتن نیازهای اساسی خود آسان است. اکنون زمان آن رسیده است که از طریق تغذیه و ورزش سالم به خود احترام و شفقت نشان دهید.

به خود اجازه استراحت بدهید

میانگین روزی که یک فرد اعتیاد به مواد مخدر را پشت سر می گذارد، اغلب می تواند بسیار ناآرام به نظر برسد. بسته به وضعیت شما در گذشته، بدن شما ممکن است به زمان نیاز داشته باشد تا پس از شب‌های بی‌خوابی مکرر خود را با برنامه خواب عادی خود تنظیم کند.

در دوران نقاهت، به بدن خود اجازه دهید تا استراحت مورد نیاز خود را به شکل هشت ساعت خواب در هر شب دریافت کند. استراحت برای سلامتی شما ضروری است و در نهایت شما را به جایی می‌رساند که خلق و خوی بهتر، حافظه بهتر و سطح انرژی بالاتری داشته باشید.