اگر در زندگی چیزی می خواهید، به یک برنامه نیاز دارید. چه خرید یک ماشین رویایی باشد، چه یک تعطیلات یک عمر، یا به حساب آوردن چیزهای غیرمنتظره، برای تحقق آن چیزها به یک برنامه محکم نیاز دارید.

اگر بخواهید بر اعتیاد به مواد مخدر غلبه کنید، همین امر صادق است.

هوشیار بودن و یک عمر زندگی کردن فقط اتفاق نمی افتد. شما به یک برنامه بازتعریف شده نیاز دارید که تضمین کند تلاش سخت شما برای بهبودی به هدر نمی رود. این مقاله بر نکات ساده اما موثری تمرکز می‌کند که می‌توانید از آن‌ها برای ایجاد یک برنامه بازیابی مواد مخدر استفاده کنید.

بخش قابل توجهی از برنامه بهبودی اعتیاد، درگیر شدن در برنامه‌های درمان مبتنی بر شواهد مبتنی بر شواهد مانند برنامه‌های مرکز اکسیر پاکی است.

مرکز اکسیر پاکی برترین مرکز سلامت روان و درمان اعتیاد سرپایی کرج است و ما برنامه‌ها، خدمات و پشتیبانی لازم را برای قرار دادن شما در مسیر سلامتی مادام‌العمر به شما نشان می‌دهیم. امروز با ما تماس بگیرید تا به سلامتی و آینده خود متعهد باشید.

 

بیشتر بخوانید:ترک اعتیاد

“دوبار اندازه گیری، یک بار برش”

در زندگی خود احتمالاً این ضرب المثل را شنیده اید. به بیان ساده، شما باید به طور کامل برنامه ریزی کنید و به روشی که به خوبی فکر شده باشد، برنامه ریزی کنید.

اگر با سوء مصرف مواد دست و پنجه نرم می کنید، نمی توانید فقط وارد درمان شوید و به بهترین ها امیدوار باشید. اتخاذ این رویکرد فقط باعث می‌شود که شما در این مسیر با مشکل مواجه شوید و در چرخه معیوب سوء مصرف مواد گیر کنید.

در حالی که یافتن کمک اولویت اصلی است، باید قبل از جهش به آن نگاه کنید. صرف زمان برای تدوین یک استراتژی مناسب برای بهبود اعتیاد به مواد مخدر، شانس تکمیل درمان را افزایش می دهد و از محرک ها و هوس های همراه با عود جلوگیری می کند.

این امر باعث صرفه جویی در پولی می شود که به دلیل سفرهای متعدد برای توانبخشی در زهکشی ریخته می شود. در نهایت، داشتن یک برنامه قوی با استراتژی های درست، اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و وقتی به خانه برگشتید انگیزه بیشتری برای کار روی برنامه بهبودی پیدا می کنید.

استراتژی های موثری که می توانید برای غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر به کار ببرید

اگر آماده سفر به سوی هوشیاری پایدار هستید، برای دستیابی به موفقیت بلندمدت به چه چیزی نیاز دارید؟ استراتژی های زیر شما را در جهت درست حرکت می دهند:

کمک کنید تا چیزهای بدیهی را از سر راه کنار بزنیم.

بهترین فرصتی که برای غلبه بر اعتیاد دارید این است که تحت درمان حرفه ای در یک مرکز توانبخشی مواد مخدر قرار بگیرید . در حالی که این کار بیهوده است، شما باید عاقلانه بازتوانی خود را انتخاب کنید.

شما نیازهای منحصربه‌فردی دارید و بازپروری‌هایی که از رویکرد «یک اندازه مناسب برای همه» استفاده می‌کنند، نمی‌توانند به طور کامل به کلیت اعتیاد شما رسیدگی کنند. همچنین، هزاران بی‌شماری توانبخشی در سراسر کشور وجود دارد و همگی برنامه‌ها و خدمات مختلفی را ارائه می‌دهند.

چه نوع توانبخشی برای شما مناسب است؟

با صحبت با پزشک یا متخصص ترک اعتیاد محلی شروع کنید. این متخصصان پیشنهاداتی را ارائه می دهند و شما را به گزینه های درمانی که برای شما مناسب تر است راهنمایی می کنند. هنگام انتخاب یک توانبخشی، باید اجزای زیر را ارائه دهد:

• سم زدایی پزشکی
• مشاوره و درمان اعتیاد
• آموزش مهارت های زندگی و مقابله
•  مشاوره و پشتیبانی تغذیه
• برنامه های ورزشی
• دسترسی به منابع جامعه

برای انتخاب مرکز درمانی خود وقت بگذارید. مهمتر از همه، مطمئن شوید که توانبخشی که انتخاب می‌کنید گزینه‌های متعددی برای پرداخت هزینه‌های درمان دارد، اگر بیمه‌تان برخی از خدمات را پوشش نمی‌دهد یا اگر بیمه‌ دارید یا بیمه‌ ندارید.

بیشتر بخوانید:انواع روش های ترک الکل

به یک گروه پشتیبانی بپیوندید

یکی دیگر از راه های عالی برای کمک به بهبودی شما از اعتیاد، پیوستن به یک گروه پشتیبانی است. متداول ترین گروه های مورد استفاده گروه های 12 مرحله ای مانند الکلی های گمنام (AA) و معتادان گمنام (NA).

یک شبکه پشتیبانی بسازید

در کنار حضور در یک گروه حمایتی، باید اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که کاملاً پشت متانت شما هستند. شبکه پشتیبانی شما می تواند شامل خانواده، دوستان، همسالان در حال بهبودی، مشاوران و سایر افراد حمایت کننده باشد.

شبکه پشتیبانی شما ایمنی را برای شما فراهم می کند و به شما کمک می کند تا پیروزی های روزانه خود را جشن بگیرید، در حالی که در صورت کوتاهی شما را مسئول می داند.

درگیر سرگرمی ها شوید

وقتی مصرف مواد را متوقف کنید، وقت آزاد بیشتری در اختیار خواهید داشت و این می‌تواند دستوری برای فاجعه باشد. وقت خود را عاقلانه پر کنید و سرگرمی هایی را پیدا کنید که از آنها لذت می برید. اینها می تواند شامل ورزش، نوشتن شعر، یا هنر یا موسیقی باشد. هر چه کارهای سالم تری برای پر کردن روز خود بیابید، بهتر است.