در این مطلب از سایت کلینیک ترک اعتیاد اکسیر پاکی تصمیم داریم برای شما اثرات ورزش بر ترک اعتیاد را توضیح دهیم. جهت هرگونه مشاوره درباره ترک اعتیاد و درمان اعتیاد به روش سم زدایی و روان درمانی و ترک مواد مخدر در کرج و تهران میتوانید با کارشناسان کلینیک تخصصی ترک اعتیاد تماس بگیرید.

اثرات ورزش بر ترک اعتیاد

خوشبختانه اثر ورزش بر اعتیاد به طور کامل محسوس و چشمگیر می باشد. ورزش از راه های روش های زیر به شما کمک می کنند که از اعتیاد جلوگیری نموده و یا در پروسه ی رهایی و درمان شما را همراهی‌ کنند.

• ترشح شدن هورمون‌ های شادی
  موقعی که شخصی ورزش می نماید، بدن او اندورفین و دوپامین ترشح می نماید که همان هورمون‌ های نشاط آور طبیعی جهت ایجاد حس لذت و شادی می باشند. این تاثیر ورزش، قادر است به کم شدن حس اضطراب و افسردگی کمک نماید و به نوبه خود در جلوگیری از ابتلا، یا کمک به بهبودی اعتیاد تاثیر داشته باشد.
  افزون بر این، ورزش قادر است سبب ایجاد احساس موفقیت و غرور گردد که عزت نفس و اعتماد به نفس شما را زیاد می کند.
• کم شدن استرس
  دیگر اثر ورزش بر اعتیاد این می باشد که به کم شدن استرس اشخاص (مخصوصا نوجوانان) کمک می نماید.
• بهبود سلامت کامل بدن
  همینطور ورزش منظم قادر است سلامت جسمی کلی شما را ارتقا بدهد، که بیشتر در طول اعتیاد به خطر خواهد افتاد. با بهبود سلامت جسمی، اشخاص خواب بهتر، کم شدن سطح درد و بالا رفتن سطح انرژی را تجربه می نمایند که تمام اینها قادر است روند بهبودی‌ شما را ساده تر نماید.

بیشتر بخوانید:ترک اعتیاد

آیا ورزش قادر است از اعتیاد پیشگیری نماید؟

بله البته؛ تحقیق ها نمایش می‌ دهد که کودک ها و نوجوان هایی که اهل ورزش می باشند به شکل چشمگیری کمتر در بزرگسالی دچار بیماری اعتیاد می گردند و این اثر حتی در بزرگسالان نیز مشاهده می گردد.

انجام دادن فعالیت‌ های بدنی قادر است جایگزین سالمی جهت رفتارهای اعتیاد آور باشد. اشخاص قادر هستند به جای رو آوردن به مواد مخدر، الکل یا بقیه ی مواد یا فعالیت‌ های مضر، ورزش را تحت عنوان شیوه ای سالم‌ تر جهت مقابله با استرس، اضطراب یا بقیه ی حس های منفی خود انتخاب نمایند. در زیر سایر راه‌ های اثر ورزش بر جلوگیری از اعتیاد عبارتند از:

• تقویت روحیه و بهتر شدن سلامت روانورزش سطح هورمون استرس کورتیزول را کم کرده و اندورفین آزاد می نماید، که قادر است خلق و خو را بهتر کند و حس ارزشمندی را در شخص ایجاد نماید. ورزش مرتب راهی تاثیرگذار برای مدیریت استرس می باشد و قادر است به پیشگیری از ایجاد رفتارهای اعتیاد آور تحت عنوان یک مکانیسم مقابله کمک نماید.
  تمام ما می‌ دانیم که ورزش فایده های زیادی برای سلامت روان دارد، از قبیل کم شدن نشانه های افسردگی و اضطراب. با بهتر شدن کلی سلامت روان، ورزش از افتادن در دام اعتیاد جلوگیری می نماید، چون اغلب رفتارهای اعتیادآور با مشکل های زمینه‌ ای سلامت روان مرتبط می باشند.
• بالا رفتن اعتماد به نفسورزش همینطور قادر است عزت نفس و اعتماد به نفس را بالا ببرد که به پیشگیری از ابتلا به اعتیاد کمک می نماید. موقعی که اشخاص تصور مثبتی از خودشان دارند، کمتر به مواد یا رفتارهای اعتیادآور روی خواهند آورد تا با احساس ها یا موقعیت‌ های منفی کنار آیند.

اثر ورزش در ترک اعتیاد

ورزش چطور به درمان اعتیاد کمک می نماید؟ طبق توضیح هایی که تا به اینجا ارائه کردیم حتما متوجه اثر ورزش بر اعتیاد گشته اید. ورزش قادر است به پروسه ی ترک اعتیاد کمک نموده و همینطور مانعی باشد تا اشخاص یک دفعه ی دیگر سراغ آن نروند.

ورزش مرتب در اول بهبودی قادر است برای افراد در حال ترک مفید باشد. اغلب مرکزهای درمانی به همین علت ورزش را در برنامه‌ های خود می گنجانند.

شیوه های مفید بودن ورزش برای بهبودی

هنگامی که بیشتر از اندازه از مواد مخدر و الکل استفاده می نمائید، بدن و ذهن شما هر دو تحت تاثیر قرار خواهند گرفت. اعتیاد به مواد مخدر جسم شما را تغییر خواهد داد. زمانی که مواد حذف می گردند، حس اضطراب و افسردگی می نمائید.

خبر خوب این می باشد که فعالیت بدنی قادر است به کم شدن احساسات منفی کمک نماید و نتیجه ی مثبتی را برای شما به ارمغان آورد. تفاوتی ندارد که در دوران بهبود از بیماری اعتیاد می باشید یا سال‌ ها از مواد دور می باشید، ورزش مرتب با شیوه هیا زیر سبب بهبودی‌ شما خواهد گردید.

بیشتر بخوانید:اثرات مصرف الکل

۱. استرس را مدیریت می نماید!

استرس یک مشکل ویژه در بهبود اعتیاد می باشد و در صورت مدیریت نکردن درست قادر است باعث عود نمودن آن گردد. یکی از روش هایی که قادر هستید با آن استرس خود را کم کرده  و کنترل نمائید، ورزش می باشد. فعالیت بدنی سبب ترشح اندورفین در مغز می گردد و گردش خون را بهتر می کند که هر دو به کم شدن استرس کمک می نمایند.

۲. کیفیت خواب‌ شما را افزایش می دهد!

داشتن مشکل های خواب در دوران ترک و بهبود اعتیاد غیر عادی نمی باشد. در حقیقت،بسیاری از مردم با این باور هستند که این مواد به آنها کمک کرده است تا خواب راحت تری داشته باشند، شروع مصرف، از الکل یا مواد مخدر است. ورزش مرتب قادر است کیفیت خواب شما را راحت تر کند

بیشتر بخوانید:روان درمانی

۳. خلق و خوی‌ شما را بهتر می نماید!

تغییرهای خلقی قادر است برای بیمار در حال ترک، اتفاق بیفتد؛ زیرا در هنگام مصرف هورمون‌ های شادی از راه مواد مصرفی حاصل می شد و در دوران ترک این داروها قطع گشته اند. ولی با ورزش شما مجددا هورمون‌ های شادی و لذت را دریافت می نمائید.

با انجام دادن ورزش در دوره ی ریکاوری، اندورفین سالم را مجددا به بدن خود برمی‌ گردانید. فقط ۳۰ دقیقه تمرین در روز کافی می باشد که اثر ورزش بر اعتیاد و راحت نمودن کار خود در پروسه درمان را مشاهده کنید.